《女人我最大》推荐减掉腰腹胃的赘肉，新方法！！！

最近真是腰和肚子胖了不少，好多裤子都开始紧了，极其郁闷！
昨天晚上看<女人我最大>，里面教了一种方法！
给大家讲讲啊。。。
上半身躺在床上，屁股以下全都空在床外面，然后特别缓慢的向上抬双腿，一点一点地将双腿举起，最后将双腿保持在与水平线成45度角的位置，坚持一会儿，能坚持多久坚持多久，再缓慢放下！
有两个要点：1。动作一定要尽量慢；2。双腿一定要伸直！
有兴趣的姐妹可以回去试试，我昨天作了几个就完全受不了了，真不是人干的活。。。
今天小肚子还酸疼呢！
做过得就会发现，其实将双腿保持在一定位置并不是最痛苦的，最痛苦的是向上慢慢抬的过程！
当时觉得小肚子都在颤！
这要是一直坚持，绝对比仰卧起坐管用的多！
可我看主持人他们做得都特别棒呢！他们说，只要一直坚持，你会看到自己一点一点在进步！
我昨天才第一天作，不知道能坚持多久呢！
哎。。。。。。。。
沙发！
回家试试！
能坚持多久坚持多久
  坚持一秒钟/zt
我大概就是坚持这个时间。。。
:loveliness:
其实有很多方法都可以减的，只是要坚持。我就没这个耐性，所以根本减不了
我也要回家时一下
我争取突破你这个时间
LZ
能不能演示一下
不是很明白的说
/zt 路过~~~~~~~~坚持不下来!!~呵~
是啊是啊，根本坚持不下来！
真佩服那帮台湾艺人的耐力。。。
演示？？？
我昨天作了几个都快哭出来了，怎么给大家演示阿？哈哈
其实很简单，就是人躺床上，腿悬在外面，然后伸直了往上举！慢慢举就OK了！
看看现在减肥的方法都得吃得了苦啊
偶一直是连屁股也在床上的做，感觉从胃到小腹都颤
不过效果不太明显的说
好象啥方法在偶身上都不太起作用
回家试试看去，要是坚持不下来，反而会适得其反呢
最难的就是坚持！我连仰卧起坐都坚持不了……
贵在坚持~~~~~
这个动作在瑜伽里也有，坚持肯定有效果的，但我是坚持不 下来啊
这个～真的不是那么容易坚持的啊
艺人能坚持下来，看来艺人也不是一般人能干的活
这个45度，是腿跟上半身成45度呢，还是腿跟地面成45度啊？
可以～～～～～～～～～～～
MM试试这个八，嘿
腿跟地面阿，就是不要抬太高。。。
或者你要是能抬到跟地面垂直也可以，反正我没戏
减肥不就是件锻炼意志的活么。
学习。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
是啊，意志相当重要。。。
可是我没有！
回家试试去～～～～～～～～～～～
有点像皮拉提得一个动作，今晚就拉着bf一起做，这个家伙看上去很瘦，腰都2尺4了
万一掉下来可怎么办啊，我睡的可是上铺
这种运动减肥的方法都很难坚持下来啊
我在健身房上普拉提和踏板课的时候都有这个动作
每次我都坚持不下来
腿颤的不行啊
怎么觉得姿势不是很稳当？~
估计是减小腹的:loveliness:
那你还是跟下铺姐妹商量一下，在她床上做吧。。。
是吗？？？我已经坚持一天啦。。。
还好还好，嘿嘿。。。
还打算正月十五以后减呢~~
一会就去~
减小腹一定要坚持的，不然没什么效果~~~~~~~~~~~~~
这么辛苦的减肥项目偶基本不敢尝试，估计一次也坚持不下来
这个方法我试过，确实有效
我练瑜珈,也教过这个动作,绝对管用!大家一起加油坚持!
另外注意一定要要屁股都贴在床上,否则腰部受力容易损伤.
学习了
回去试试去，偶现在胖的都快弯不下腰了
试了几下，可真累人啊，不知道能坚持几天
我觉得不行   我练这种动作都长大腿肌肉
实在不敢练了
现在大腿已经凸出一大块了
试过，真的是好辛苦，坚持了不到一个礼拜
一会试
最近狂想减肥，可是管不住自己的嘴啊，又不喜欢运动
MM说得太对了，我腰都特疼！
真有用啊？？？
我发誓一定要坚持。。。
今天第二天！！！
一般MM一个晚上做几次啊？？？
我也是，最近几个月胖了好多。。。
太伤心啦！
55555555555，大家都是这样啊！
以前在杂志上也看到过好像
我觉得减肥好似长征，如果不坚持，不管减去多少，还是会回来的，太恐怖太熬人了
做一还行，要是真坚持下来确实肯定能瘦
这法子我用过
确实不错
就是不能停
一停就不行了
绝对坚持不了,听着就好辛苦啊
关键问题就是要是能坚持　．．．．什么都不是问题
这个～～～～～～～～～回家先试试再说吧
这个一次做几组,一组做几次啊,说得再详细些呀mm
我家没那么大地方，腿伸不开。
回家试试
最近胖太多了啊
我回家也试试去
我以前试过,但是坚持不下来,5555
亲耐的加油～～～～
偶觉得这样做腰超级累，一会儿就受不了了～～～
以前就试过类似的方法，坚持不下来 太痛苦了！
哈哈，昨晚上我摸小肚子就觉得没那么多肉了呢！估计是心理作用:loveliness:
我也要回家去试试。
我一晚上就做了10个就不行了！
开始慢慢来吧，能做几个做几个。。。
同情我把，这比仰卧起坐累多了！
我现在要和肚子都酸痛。。。
55555555555555555
回家试试去~~~~~~~~~~~~
回家试试　最近胖了哦
回家试试
大家一起加油吧，看我能坚持几天！！！
没太明白，屁股以下是指从大腿开始呢？还是屁股也悬空着
练腹肌的
呵呵............
屁股在床上，屁股以下全都悬着。。。
减个肥咋就这么困难涅
要做多久才有效果呢?
坚持下来有难度啊，我一直没耐性
一直一直坚持。。。
直到世界末日。。。
这个方法以前电视介绍过．我学了几天，实在累啊！！ 没能坚持
俺的娘呀,试了一把,那个抖啊,做了两下,就躺那起不来了
我昨天直接躺在床上做的
抬到45度后停着
觉得全身都在抖
偶朋友坐在床上说床都在抖
呵呵
哈哈，没错没错。。。
我也是，躺床上就起不来啦！
哎呀 减肥真是要毅力啊 我也要坚持
那样效果没有把腿悬在外面好，腿悬在床外面更困难，MM晚上回去试试吧！
就是锻炼腹部肌肉吧,肯定比作仰卧起坐累啊!
一听就是巨难 可怜啊
我回头也试试 这肚子 自己都看不下去了
恩恩.我知道这个.
我前常做的
是啊，我看电视上的人做的，腿伸的特别直，一点都不抖，特轻松就举起来啦！
还一直停在那儿，还聊天呢！
靠，我也要练成那样
偶肚子上的肉肉在说：表这样做哈
呵呵呵。。回家练练
一不留神，肚肚这样了，坐着都觉着肉在支着！我也练，Fighting!
贵在坚持!今天就试试